均衡的饮食对于卵巢功能的维护至关重要。应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物。维生素 C、E 和 β- 胡萝卜素等抗氧化剂可以帮助减少自由基对卵巢的损伤，可从新鲜的水果和蔬菜中获取，如橙子、草莓、西兰花等。矿物质如铁、锌、硒等对卵巢功能也有重要作用，可通过坚果、全谷物、海鲜等食物补充。

同时，要避免过度摄入咖啡因、酒精和高糖、高脂肪食物。

适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对卵巢功能也有积极的影响。

建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度一般在每分钟 100 步左右。也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。但要注意避免过度运动，以免对身体造成伤害。

良好的睡眠是身体恢复和修复的重要时期，对于卵巢功能的维护也非常重要。

每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。建立规律的睡眠时间表，尽量在同一时间上床睡觉和起床。创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。

长期的高压力状态会影响内分泌系统，对卵巢功能产生负面影响。

可以通过一些方式来减轻压力，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、阅读等。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，寻求支持和理解。合理安排工作和生活，避免过度劳累和紧张。

DHEA（脱氢表雄酮）是一种激素前体，可以在体内转化为雌激素和雄激素。一些研究表明，DHEA 可以改善卵巢功能，提高卵子的质量和数量。

然而，DHEA 的使用应在医生的指导下进行，因为它可能会有一些副作用，如痤疮、多毛、血压升高等。一般来说，DHEA 的剂量为每天 25 - 75mg，使用时间为 3 - 6 个月。

辅酶 Q10 是一种抗氧化剂，可以帮助减少自由基对卵子的损伤，提高卵子的质量。

可以通过食物摄入辅酶 Q10，如肉类、鱼类、坚果等，也可以服用辅酶 Q10 补充剂。一般来说，辅酶 Q10 的剂量为每天 200 - 600mg，使用时间为 3 - 6 个月。

维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，可以保护卵子免受自由基的损伤。

可以通过食物摄入维生素 E，如植物油、坚果、绿叶蔬菜等，也可以服用维生素 E 补充剂。一般来说，维生素 E 的剂量为每天 400 - 800IU，使用时间为 3 - 6 个月。

一些中药可以调节女性的内分泌系统，改善卵巢功能。

针灸可以通过刺激特定的穴位，调节女性的内分泌系统，改善卵巢功能。

吸烟和饮酒会对卵巢功能产生严重的损害。吸烟会导致卵子质量下降，增加染色体异常的风险。饮酒会影响内分泌系统，对卵巢功能产生负面影响。

如果准备进行试管婴儿，应尽量戒烟限酒，最好在试管婴儿前 3 - 6 个月开始戒烟戒酒。

一些有害物质如农药、化肥、重金属、辐射等会对卵巢功能产生不良影响。

应尽量避免接触这些有害物质，如果工作需要接触，应采取相应的防护措施。在日常生活中，选择有机食品，避免使用含有有害物质的化妆品和日用品。