首先，男性需要进行生殖系统的全面检查，包括睾丸、附睾、输精管等部位的检查，以确保生殖器官的结构和功能正常。

例如，通过超声检查可以观察睾丸的大小、形态和内部结构，排查是否存在精索静脉曲张等问题。

精液分析是评估男性生育能力的重要指标。在助孕前，男性应进行多次精液分析，以了解精子的数量、活力、形态和液化时间等情况。

如果精液分析结果异常，医生可以根据具体情况制定相应的治疗方案，提高精子质量。

男性还需要进行传染病和遗传病的检查，如乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒、地中海贫血等。这些检查可以确保男性自身健康，同时也可以避免将疾病遗传给下一代。

如果检查发现患有传染病或遗传病，医生可以根据具体情况采取相应的预防和治疗措施。

保持均衡的饮食对于提高精子质量至关重要。男性应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。

同时，要避免食用过多的高脂肪、高糖和加工食品，减少咖啡因和酒精的摄入。

适度的运动可以提高身体的免疫力和代谢水平，对精子质量也有积极影响。男性可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等，但要避免过度运动和剧烈运动。

此外，要注意避免长时间骑自行车、久坐等，以免对睾丸造成压迫，影响精子的生成。

保持规律的作息时间对于男性的生殖健康也非常重要。要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 - 8 小时。避免熬夜和过度劳累，以免影响内分泌系统的正常功能。

吸烟和饮酒会对精子质量产生不良影响，降低精子的活力和数量，增加畸形精子的比例。因此，男性在助孕前应戒烟限酒，最好提前 3 - 6 个月开始。

试管婴儿助孕过程可能会给男性带来一定的心理压力，如担心治疗失败、经济负担等。长期的心理压力会影响内分泌系统，导致精子质量下降。因此，男性要学会减轻压力，保持良好的心态。

可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。

在试管婴儿助孕过程中，男性要积极配合医生的治疗，按时服药、打针，定期进行检查。同时，要给予妻子足够的关心和支持，共同面对治疗过程中的困难和挑战。

长期接触辐射和化学物质会对精子质量产生不良影响，增加畸形精子的比例。男性应尽量避免接触辐射源，如 X 射线、CT 等，同时要远离农药、化肥、油漆等化学物质。

如果工作环境中存在辐射或化学物质，应采取相应的防护措施，如佩戴防护用品等。

睾丸对温度非常敏感，高温环境会影响精子的生成和发育。男性应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，以免睾丸温度过高。

在日常生活中，可以选择宽松、透气的内裤，保持睾丸的凉爽。